स्ट्रेच मार्क्स हटाने के 15 घरेलू उपाय – Home Remedies To Remove Stretch Marks in Hindi

क्या आप क्रॉप टॉप पहनने से पहले दस बार सोचती हैं? क्या आप साड़ी पहनने के बाद थोड़ा ज्यादा सचेत रहती हैं कि कहीं आपकी कमर के स्ट्रेच मार्क्स शर्मिंदगी का कारण न बन जाए। अगर ऐसा है, तो यह लेख आपके लिए ही है। स्ट्रेच मार्क्स के निशान कभी-कभी कुछ खास तरह के कपड़े पहनने पर पाबंदी लगा देते हैं, लेकिन आपको घबराने की जरूरत नहीं है। इस लेख में जानिए सबसे सटीक स्ट्रेच मार्क्स हटाने के घरेलू उपाय, जिन्हें जानने के बाद आपको अपने स्ट्रेच मार्क्स के निशान पहले से कम होते हुए दिखने लगेंगे।

स्ट्रैच निशान हटाने के उपाय जानने से पहले आइए सबसे पहले जान लेते हैं, स्ट्रेच मार्क्स क्या है? 

विषय सूची

• स्ट्रेच मार्क्स क्या है? What is Stretch marks in Hindi?
• स्ट्रेच मार्क्स होने के कारण – Reason of Stretch marks in Hindi
• स्ट्रेच मार्क्स कम करने के लिए घरेलू उपाय – Home Remedies To Cure Stretch Marks in Hindi
• स्ट्रेच मार्क्स से छुटकारा पाने के लिए व्यायाम- Exercises For Stretch Marks in Hindi
• क्या स्ट्रेच निशानों को पूरी तरह हटाया जा सकता है ?
• गर्भावस्था के बाद खिंचाव के निशान से बचने के उपाय – Prevention Tips for Stretch Marks in Hindi

स्ट्रेच मार्क्स क्या है? What is Stretch marks in Hindi?

जब उम्र के साथ त्वचा में खिंचाव होने लगता है, तो त्वचा की सबसे ऊपरी परत के नीचे महीन रेखाएं बन जाती हैं। यह आमतौर पर पेट, कमर, जांघ, स्तन व बगल में नजर आती हैं, लेकिन इसमें कोई दर्द नहीं होता और न ही यह कोई बीमारी है, इसलिए इससे घबराने की बात नहीं है। शुरुआत में शरीर पर खिंचाव के निशान लाल या गुलाबी रंग के होते हैं। समय के साथ त्वचा की सतह पर एक पतली रेखा होती है, जो खिंचाव के निशान को जन्म देती है (1), (2), लेकिन ये निशान बहुत ही बुरे दिखते हैं। इस वजह से आपको स्लीवलेस या शॉर्ट कपड़े पहनने से पहले दस बार सोचना पड़ सकता है।

आमतौर पर स्ट्रेच मार्क्स यानी त्वचा पर खिंचाव के निशान गर्भावस्था के दौरान और बाद में ज्यादा देखे जाते हैं (3), लेकिन जरूरी नहीं कि यह गर्भवस्था में ही हो। कई बार यह वजन बढ़ने के कारण भी ऐसा हो सकता है और यह न सिर्फ महिलाओं को बल्कि पुरुषों को भी हो सकते हैं (1)।

स्ट्रेच मार्क्स हटाने का तरीका जानने से पहले हम नीचे आपको स्ट्रेच मार्क्स के कारण की जानकारी दे रहे हैं।

स्ट्रेच मार्क्स होने के कारण – Reason of Stretch marks in Hindi

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स्ट्रेच मार्क्स होने के कारण कुछ इस प्रकार हैं (1)।

• बढ़ती उम्र
• गर्भावस्था
• मोटापा
• युवा अवस्था में
• जरूरत से ज्यादा कोर्टीसोन स्किन क्रीम (cortisone skin creams) के उपयोग से। यह एक प्रकार की स्टेरॉयड युक्त क्रीम होती है, जिसका उपयोग खुजली व सूजन के लिए उपयोग किया जाता है।

अब बारी है, लेख के उस भाग की जिस पर पूरा लेख आधारित है, यानी स्ट्रेच मार्क्स हटाने के घरेलू उपाय।

स्ट्रेच मार्क्स कम करने के लिए घरेलू उपाय – Home Remedies To Cure Stretch Marks in Hindi

नीचे हम आपको स्ट्रेच मार्क्स हटाने के घरेलू उपाय की जानकारी दे रहे हैं, लेकिन याद रखें कि यह जरूरी नहीं कि इनसे स्ट्रेच मार्क्स पूरी तरह गायब हो जाएं। हां, निशान हल्के जरूर हो सकते हैं।

1. एलोवेरा

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सामग्री :

• ताजा एलोवेरा जेल
• 5 विटामिन-ए कैप्सूल
• 10 विटामिन-ई कैप्सूल

उपयोग करने का तरीका :

• एक एलोवेरा पत्ती से ताजा जेल निकाल लें और इसमें विटामिन-ए और ई कैप्सूल का तेल मिलाएं।
• फिर इसे त्वचा पर तब तक मालिश करें, जब तक कि यह त्वचा में पूरी तरह से अवशोषित (absorbed) न हो जाए।
• इसे 15 मिनट के लिए छोड़ दें और बाद में गुनगुने पानी से धो लें।
• इसे दिन में एक या दो बार दोहराएं, जब तक कि खिंचाव के निशान कम न होने लगें।
• इसके अलावा, आप एलोवरा जेल को सीधा प्रभावित त्वचा पर इस्तेमाल कर सकते हैं।

कैसे फायदेमंद है?

स्ट्रेच मार्क्स कैसे हटाएं इस सवाल का पहला जवाब आपको एलोवेरा के रूप में मिलेगा। एलोवेरा युक्त क्रीम के उपयोग से स्ट्रेच मार्क्स के दाग और खुजली काफी हद कम हो सकते हैं (4)। वहीं, एलोवेरा जेला का सीधा उपयोग खिंचाव के निशान के लिए असरदार साबित हो सकता है, क्योंकि एलोवेरा एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुणों से समृद्ध होता है (5)।

2. अरंडी का तेल

सामग्री :

• अरंडी का तेल (आवश्यकतानुसार)

उपयोग करने का तरीका :

• अरंडी के तेल को गुनगुना होने तक गर्म करें।
• फिर स्ट्रेच मार्क्स पर हल्के-हलके से मालिश करें।
• आप हर रात सोने से पहले अरंडी का तेल लगाएं।

कैसे फायदेमंद है?

यह त्वचा को न सिर्फ मॉइस्चराइज करता है, बल्कि त्वचा में चमक भी लाता है। इसके नियमित उपयोग से कई तरह के दाग भी हल्के होने लगते हैं और स्ट्रेच मार्क्स उन्हीं में से एक है। इसके बेहतर परिणाम के लिए इसका रोजाना उपयोग जरूरी है (6)(7)(8)।

3. बादाम तेल

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सामग्री :

• एक से दो चम्मच बादाम तेल
• एसेंशियल ऑयल की कुछ बूंदें

उपयोग करने का तरीका :

• बादाम के तेल में अपने पसंदीदा एसेंशियल ऑयल की कुछ बूंदें डालकर मिलाएं।
• फिर कुछ सेकंड के लिए गरम करें और खिंचाव के निशान पर हल्के-हल्के से मालिश करें।
• रोज इसे दिनभर में दो बार दोहराएं।

कैसे फायदेमंद है?

बादाम तेल त्वचा की रंगत में निखार लाता है और त्वचा को जवां बनाने का काम करता है। इतना ही नहीं इसमें त्वचा को मॉइस्चराइज करने के भी गुण मौजूद हैं (9)। ऐसे में स्ट्रेच मार्क्स के लिए बादाम तेल काफी असरदार हो सकता है।

बादाम तेल के फायदे को लेकर दो राय हो सकती है, क्योंकि किसी पर बिटर आलमंड ऑयल असरदार है, तो वहीं किसी को स्वीट। जैसे, गर्भावस्था के दौरान 10 से 15 मिनट अगर स्वीट आलमंड ऑयल से मालिश की जाए, तो स्ट्रेच मार्क्स कम हो सकते हैं। अगर आप बादाम तेल का उपयोग करना चाहते हैं, तो एक बार अपने डॉक्टर से सलाह कर लें कि आपके लिए कौन सा उपयोगी हो सकता है (10),(11),(12)।

4. विटामिन ई

सामग्री :

• विटामिन ई तेल कैप्सूल

उपयोग करने का तरीका :

• कैप्सूल खोलकर तेल निकाल लें और उसको स्ट्रेच मार्क्स पर लगाकर कुछ मिनट तक मसाज करें।
• थोड़ी देर उसे लगा रहने दें।
• इस तेल को दिन में दो या तीन बार लगाएं।
• आप चाहें तो डॉक्टर की सलाह लेकर विटामिन-ई ऑयल कैप्सूल का सेवन भी कर सकते हैं।

कैसे फायदेमंद है?

त्वचा के लिए विटामिन-ई का इस्तेमाल आमतौर पर क्रीम और लोशन में किया जाता है। विटामिन-ई त्वचा के दाग-धब्बों को हटाने और त्वचा पर बढ़ते उम्र के असर को कम करने में मदद कर सकता है। त्वचा के लिए विटामिन-ई का फायदे देखते हुए, इसका इस्तेमाल स्ट्रेच मार्क्स हटाने के क्रीम में भी किया जाने लगा है, जो त्वचा को मुलायम बनाती है और दाग हल्के करती है (11)।

5. विक्स वेपोरब

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सामग्री :

• विक्स वेपोरब
• चिपकाकर लपेटने वाली पन्नी (Cling wrap)

उपयोग करने का तरीका :

• रात को स्ट्रेच मार्क्स पर विक्स लगाएं और एक या दो मिनट तक मालिश करें।
• क्लिंग रैप की मदद से कवर करें और रातभर छोड़ दें।
• इसे हर रात दोहराएं जब तक कि खिंचाव के निशान हल्के या मिट न जाएं।

कैसे फायदेमंद है?

विक्स वेपोरब कई एसेंशियल ऑयल से बना है, जो त्वचा को मॉइस्चराइज करने और उसे नरम बनाने में मदद करता है। हालांकि, इस उपाय का समर्थन करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण उपलब्ध नहीं है, लेकिन कई महिलाओं ने इस उपाय का उपयोग किया है, जिससे स्ट्रेच मार्क्स के निशान में अंतर पाया गया है। यह उपाय लोगों की निजी अनुभव के आधार पर है।

6. नींबू

सामग्री :

• एक से दो चम्मच ताजा नींबू का रस

उपयोग करने का तरीका :

• आप स्ट्रेच मार्क्स पर ताजा नींबू का रस लगाएं।
• इसे 10 मिनट तक लगा रहने दें, फिर गुनगुने पानी से धोकर मॉइस्चराइजर लगा लें।
• आप हर रोज एक से दो बार इसे लगाएं।

कैसे फायदेमंद है?

नींबू का रस स्ट्रेच मार्क्स को कम करने के आसान तरीकों में से एक है। इसमें विटामिन-सी मौजूद होता है, जो स्ट्रेच मार्क्स को कम करने का काम करता है। साथ ही विटामिन-सी त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद भी करता है (13)।

7. शिया बटर

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सामग्री :

• शिया बटर

उपयोग करने का तरीका :

• स्ट्रेच मार्क्स पर शिया बटर से मालिश करें और उसे लगा रहने दें।
• हर दिन एक से दो बार मालिश करें।

कैसे फायदेमंद है?

शिया बटर न सिर्फ त्वचा को मॉइस्चराइज करता है, बल्कि यह कई तरह के क्रीम में भी उपयोग किया जाता है। यह कई स्ट्रेच मार्क्स क्रीम में भी उपयोग किया जाता है। आप इसे सीधे अपने स्ट्रेच मार्क्स पर लगा सकते हैं। हालांकि, यह स्ट्रेच मार्क्स पर कितना असरदार है, उसका अभी तक कोई ठोस वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है (14)।

8. जोजोबा ऑइल

सामग्री :

• शुद्ध जोजोबा तेल या जोजोबा तेल

उपयोग करने का तरीका :

• जोजोबा तेल की कुछ बूंदें अपने स्ट्रेच मार्क्स पर लगाएं और कुछ मिनट के लिए मालिश करें।
• इस तेल को लगा रहने दें।
• आप यह तेल रोज दो से तीन बार लगा सकते हैं।

कैसे फायदेमंद है?

जोजोबा तेल में एंटी-इंफ्लेमेटरी और स्किन हीलिंग गुण होते हैं। जैसे ही स्ट्रेच मार्क्स उभरने शुरू हों, आप इसे लगाना शुरू कर दें। इसके उपयोग से आपके स्ट्रेच मार्क्स बढ़ने से रुक सकते हैं। साथ ही यह आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने का काम कर सकता है (15)।

9. चकोतरा (ग्रेपफ्रूट एसेंशियल ऑयल)

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सामग्री :

• ग्रेपफ्रूट एसेंशियल ऑयल

उपयोग करने का तरीका :

• आप ग्रेपफ्रूट एसेंशियल ऑयल को रोज एक से दो बार अपने स्ट्रेच मार्क्स पर लगा सकते हैं। अगर आपको नई चीजों के उपयोग से एलर्जी की समस्या है, तो इसे लगाने से पहले एक बार अपने डॉक्टर से परामर्श कर लें।

कैसे फायदेमंद है?

ग्रेपफ्रूट एसेंशियल ऑयल आपकी त्वचा को स्वस्थ बनाने के साथ-साथ आपके स्ट्रेच मार्क्स के निशान को भी हल्का करने में मदद कर सकता है (16)।

10. बेबी ऑयल

सामग्री :

• थोड़ा-सा बेबी ऑयल

उपयोग करने का तरीका :

• गुनगुने पानी से नहाने के बाद अपनी त्वचा को सूखा लें।
• फिर स्ट्रेच मार्क्स पर बेबी ऑयल से मालिश करें।
• हल्के-हल्के से मालिश करें, ताकि तेल त्वचा में पूरी तरह से अवशोषित (absorbed) हो जाए।
• आप इसे रोज एक से दो बार लगा सकते हैं।

कैसे फायदेमंद है?

बेबी ऑयल को न सिर्फ बच्चे, बल्कि बड़े भी लगा सकते हैं। इसमें महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं, जो त्वचा को पोषण देने के साथ-साथ नर्म और मुलायम भी बनाते हैं। कई लोग इसे स्ट्रेच मार्क्स को हल्का करने के लिए भी उपयोग करते हैं (10)। हालांकि, इससे स्ट्रेच मार्क्स पूरी तरह खत्म होते हैं या नहीं इसका कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है।

सबकी त्वचा एक जैसी नहीं होती है, इसलिए यह व्यक्ति-व्यक्ति पर निर्भर करता है। आप चाहें तो अपने अनुभव के लिए इसे उपयोग कर सकते हैं। बेबी ऑयल काफी सौम्य होता है, इसलिए इससे आपकी त्वचा को नुकसान तो नहीं होगा, बल्कि त्वचा कोमल हो जाएगी।

11. ऑर्गन ऑयल

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सामग्री :

• ऑर्गेनिक आर्गन ऑयल

उपयोग करने का तरीका :

• इस तेल को स्ट्रेच मार्क्स पर लगाएं और एक मिनट तक मसाज करें।
• यह तेल आसानी से त्वचा में अवशोषित (absorbed) हो जाता है, इसलिए इसे पोंछने या धोने की जरूरत नहीं है।
• स्ट्रेच मार्क्स से छुटकारा पाने के लिए इसे हर दिन दो बार लगाएं।

कैसे फायदेमंद है?

आर्गन ऑयल बड़े पैमाने पर कॉस्मेटिक उत्पादों में उपयोग किया जाता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं और यह विटामिन-ई से भरपूर होता है। यह त्वचा को पोषण देता है और स्वस्थ बनाता है। स्ट्रेच मार्क्स कैसे हटाए, अगर यह सवाल आपके मन में आए, तो आर्गन ऑयल इसका सही जवाब हो सकता है। अगर स्ट्रेच मार्क्स के शुरुआत में इस तेल का उपयोग किया जाए, तो इसका अच्छा असर स्ट्रेच मार्क्स पर देखा जा सकता है (17)।

12. रोजहिप ऑयल

सामग्री :

• रोजहिप ऑयल

उपयोग करने का तरीका :

• स्ट्रेच मार्क्स पर रोजहिप ऑयल लगाकर थोड़ी देर मसाज करें।
• तेल को त्वचा पर लगा रहने दें।

कैसे फायदेमंद है?

रोजहिप ऑयल कई क्रीम और कॉस्मेटिक उत्पादों में उपयोग किया जाता रहा है। उन्हीं में से एक है स्ट्रेच मार्क्स क्रीम। इसका एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण न सिर्फ घाव भरने में मदद करता है, बल्कि त्वचा को रिपेयर करने का काम भी करता है (18), (19)।

13. ग्लाइकोलिक एसिड

सामग्री :

• ग्लाइकोलिक एसिड

उपयोग करने का तरीका :

• स्ट्रेच मार्क्स पर ग्लाइकोलिक एसिड लगाएं।
• फिर इसे सूखने दें।
• रोज रात को सोने से पहले इसे लगाएं।

कैसे फायदेमंद है?

यह मेडिकल स्टोर में आसानी से उपलब्ध है। यह आपकी त्वचा में कोलेजन को बढ़ाता है, जिससे त्वचा अधिक लोचदार और स्वस्थ हो जाती है। यह स्ट्रेच मार्क्स को कम करने में मददगार साबित हो सकता है (20)।

नोट: इसे लगाने के बाद धूप में न निकलें, क्योंकि इससे सनबर्न हो सकता है। गर्भवती डॉक्टर की सलाह के बाद इसका उपयोग करें।

14. गुलाब जल

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सामग्री :

• गुलाब जल (आवश्यकतानुसार)
• थोड़ा पानी

उपयोग करने का तरीका :

• पहले स्ट्रेच मार्क्स को हल्के साबुन से धोएं और तौलिए से सूखा लें।
• गुलाब जल को पानी में मिलाएं।
• फिर सोने से पहले इसमें रूई भिगोकर स्ट्रेच मार्क्स पर लगाकर रात भर के लिए छोड़ दें।
• जब तक न असर दिखे इसे हर रोज उपयोग करें।
• इसके अलावा, आप डॉक्टर की सलाह लेकर रोज एसेंशियल ऑयल भी लगा सकते हैं।

कैसे फायदेमंद है?

रोज वाटर यानी गुलाब जल को कई जगह उपयोग किया जाता है, यहां तक कि खाने में भी। गुलाब जल न सिर्फ अपनी खुशबू के लिए जाना जाता है, बल्कि यह आंखों और त्वचा को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है। स्ट्रेच मार्क्स हटाने के घरेलू उपाय की बात करें, तो गुलाब जल भी फायदेमंद हो सकता है। इसके लगातार उपयोग से स्ट्रेच मार्क्स भी हल्के हो सकते हैं (16)।

15. आलू

सामग्री :

• आधा घिसा हुआ आलू
• आधे आलू का रस

उपयोग करने का तरीका :

• आधे आलू का रस निकाल लें।
• वहीं, आधे आलू को घिस लें।
• दोनों को मिलाकर एक मिश्रण तैयार कर लें।
• फिर इस मिश्रण को स्ट्रेच मार्क्स पर लगाएं।
• इसे सूखने दें और फिर ठंडे पानी से धो लें।

कैसे फायदेमंद है?

आलू न सिर्फ खाने में, बल्कि त्वचा के लिए भी लाभकारी हो सकता है। आलू में ब्लीचिंग गुण होते हैं, जो त्वचा की रंगत को निखारने का काम करते हैं। ऐसे में यह स्ट्रेच मार्क्स के लिए फायदेमंद हो सकता है, लेकिन इसका अभी तक कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है (21)।

नोट : ध्यान रखें कि एसेंशियल ऑयल को हमेशा कैरियर ऑयल के साथ ही मिलाकर लगाएं। इसे सीधे त्वचा पर लगाने से त्वचा पर एलर्जी हो सकती है, खासकर उनको जिनकी त्वचा संवेदनशील है।

स्ट्रेच मार्क्स हटाने के घरेलू उपाय तो आप जान ही गए हैं, लेख के इस भाग में हम बात कर रहे हैं, व्यायाम की।

स्ट्रेच मार्क्स से छुटकारा पाने के लिए व्यायाम- Exercises For Stretch Marks in Hindi

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स्ट्रैच निशान हटाने के उपाय में एक्सरसाइज को भी शामिल किया जा सकता है। आप हल्के-फुल्के व्यायाम या योग का सहारा ले सकते हैं। इसके अलावा, आप वॉकिंग, दौड़, वेट ट्रेनिंग व स्क्वाट आदि को भी शामिल कर सकते हैं। आप कम जानकारी और अनुभव के अभाव में जटील या गलत व्यामाय न कर लें, इसलिए अच्छा होगा कि विशेषज्ञ की देखरेख में व्यायाम करें। स्ट्रेच मार्क्स पर योग या व्यायाम कितना कारगर होगा, इस पर अभी ठोस वैज्ञानिक प्रमाण उपलब्ध नहीं है।

क्या स्ट्रेच निशानों को पूरी तरह हटाया जा सकता है ?

स्ट्रेच मार्क्स से पूरी तरह से छुटकारा पाना संभव है या नहीं यह कह पाना थोड़ा मुश्किल है। स्ट्रेच मार्क्स का पूरी तरह गायब होना मौजूदा स्थिति पर निर्भर करता है। अगर स्ट्रेच निशान पुराने हैं, तो इसे जाने में वक्त लग सकता है। वहीं, अगर ये निशान अभी-अभी उभरने शुरू हुए हैं, तो इन्हें बताए गए घरेलू उपचार या डॉक्टरी मदद के जरिए ठीक किया जा सकता है। हालांकि, यह पूरी तरह ठीक होंगे या नहीं यह डॉक्टर ही आपको सही बता सकता है।

आगे जानिए गर्भावस्था के बाद आप स्ट्रेच मार्क्स से कैसे बचाव कर सकते हैं।

गर्भावस्था के बाद खिंचाव के निशान से बचने के उपाय – Prevention Tips for Stretch Marks in Hindi

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अगर बात करें गर्भावस्था के बाद स्ट्रेच मार्क्स से बचने की, तो इसका ख्याल गर्भावस्था के दौरान से ही रखना शुरू कर देना चाहिए, ताकि गर्भावस्था के बाद इससे छुटकारा पाने में आसानी हो। गर्भावस्था के बाद स्ट्रेच मार्क्स से बचने के लिए आप निम्नलिखित उपाय को अपना सकती हैं-

खूब पानी पिएं – खूब पानी व जूस पिएं और खुद को हाइड्रेट रखें। अगर शरीर हाइड्रेट रहेगा, तो त्वचा संबंधी समस्याओं से राहत मिलेगी और त्वचा स्वस्थ रहेगी।

खान-पान – अपनी डाइट का भी पूरी तरह से ध्यान रखें। पोषक तत्व युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें, साथ ही ऐसे फल और सब्जियों का सेवन करें, जिनमें पानी की मात्रा अधिक हो। ऐसे में अगर आप कम पानी भी पीते हैं, तो पानी की पूर्ति आसानी से हो जाएगी। साथ ही शरीर और त्वचा स्वस्थ व सुंदर बनी रहेगी। इसके साथ ही वो खाद्य पदार्थ ज्यादा लें, जिसमें विटामिन-सी और ई मौजूद हों।

मॉइस्चराइजर – अच्छी क्रीम, मॉइस्चराइजर या बॉडी लोशन का नियमित तौर पर उपयोग करें। इसके अलावा, आप एसेंशियल ऑयल से त्वचा की मालिश करें।

वजन संतुलित रखें – वजन बढ़ने के कारण भी स्ट्रेच मार्क्स हो सकते हैं, इसलिए हल्के-फुल्के एक्सरसाइज और योग करें, ताकि आपका वजन नियंत्रित रहे और आपकी त्वचा पर स्ट्रेच मार्क्स न हों।

ऊपर आपने स्ट्रैच निशान हटाने के उपाय जानें, लेकिन ये घरेलू तरीके तब और असरदार होंगे, जब आप अपनी डाइट और दिनचर्या पर भी ध्यान रखेंगे। आपकी स्वस्थ त्वचा आपके खान-पान की आदतों पर भी निर्भर करती है। सिर्फ पोषक तत्व युक्त डाइट ही नहीं, बल्कि सही मात्रा में पानी पीना भी बहुत जरूरी है, क्योंकि जब त्वचा डिहाइड्रेट होती है, तो उसका कसाव खत्म होने लगता है, जिसका नतीजा स्ट्रेच मार्क्स के रूप में सामने आ सकता है। इसलिए, बिना देर किए सही खानपान के साथ-साथ स्ट्रेच मार्क्स हटाने का तरीका आजमाकर अपने अनुभव हमारे साथ नीचे कमेंट बॉक्स में शेयर करें। इसके अलावा, अगर आपके पास भी स्ट्रेच मार्क्स का इलाज है, तो उसे भी हमारे साथ साझा करें।

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